10 tips para bajar de peso sin riesgos

1.- Deja de comer cuando estes lleno (satisfecho).

2.-hacer una pausa antes de repetir puede evitar que comas otra ración.

3.- Evita comer cuando estés enojado o aburrido; intenta hacer otra cosa (un paseo alrededor de la manzana o ir al gimnasio son buenas alternativas).

4.- haz una lista de lo que comes y al final del dia revisala.

5.-evita las dietas pasajeras o las comidas envasadas.

6 no comas chucherias (si acaso una vez ala semana).

7.- realiza actividades en esos tiempos libres para que no pienses en comer, mucha gente come por aburrimiento.

8.- en esas actividades incluye cosas donde te muevas, hagas ejercicio, camines, corras, etc.

9.- no pases todo el dia en internet, viendo la tele, con el celular, mueve tu cuerpo.

10.- nunca digas '' empesare apratir de mañana'' '' a partir de la semana que viene'' etc. ¡comienza ahora mismo! en este mismo instante.